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Preguntas Generales
Estas son algunas de las preguntas frecuentes y si necesitas ayuda por favor escríbenos al 098 407 5351 o envíanos un email a liga10k@ldu.com.ec
Puedes asistir a nuestros puntos de inscripción o inscribirte de forma digital con nuestra plataforma en línea, permitiéndote registrarte de manera rápida desde cualquier lugar.
Se mantiene el recorrido de anteriores .
Salimos desde el Ministerio de Agricultura y Ganadería hasta el Estadio Rodrigo Paz Delgado, para más detalles revisa RUTA
1. Entrenamiento consistente: Antes de la carrera, asegúrate de tener un plan de entrenamiento que incluya carreras de distancia progresiva. Esto te ayudará a aumentar tu resistencia y prepararte para los 10 k.
2. Zapatos y Ropa Adecuada: Invierte en un buen par de zapatos para correr que se adaptan a tus pies y al tipo de terreno. Usa ropa deportiva cómoda y adecuada para el clima del día de la carrera.
3. Hidratación: Mantén tu cuerpo bien hidratado antes, durante y después de la carrera. Lleva contigo una botella de agua y utiliza la estación de hidratación disponible en el recorrido.
4. Nutrición Equilibrada: Come alimentos saludables y equilibrados en los días previos a la carrera. Evite alimentos pesados o nuevos que puedan causar molestias estomacales.
5. Calentamiento y Estiramiento: Realiza ejercicios de calentamiento antes de la carrera para preparar tus músculos y articulaciones. Después de la carrera, estírese para evitar lesiones.
6. Escucha a Tu Cuerpo: Presta atención a cómo se siente tu cuerpo durante la carrera. Si sientes dolor o fatiga extrema, no dudes en caminar un poco o detenerte si es necesario. La seguridad es lo primero.
7. Mentalidad Positiva: Mantén una mentalidad positiva y enfócate en tus logros. Visualiza cruzar la línea de meta y recuerda por qué decides correr la LIGA 10K.
8. Apoyo y Comunidad: Si puedes, corre con amigos o únete a grupos de entrenamiento. La motivación y el apoyo de otros corredores pueden ser increíblemente beneficiosos.
9. Disfruta la Experiencia: Finalmente, recuerda que la LIGA 10K no solo se trata de competir, sino también de disfrutar del ambiente, la energía de la multitud y la belleza de Quito mientras corres. ¡Diviértete!
El costo de la inscripción es de 30 usd. + iva
¿Cuáles son los grupos de la carrera?
En género masculino y femenino:
De 18 a 19 años
De 20 a 29 años
De 30 a 39 años
De 40 a 49 años
De 50 a 59 años
De 60 años en adelante
¿Puede participar un menor de edad?
Un menor de edad no podrá inscribirse en la
carrera; sin embargo, puede participar en la carrera en compañía de un adulto.
El tiempo estimado de la competencia es de 1 hora.
¿Cuándo termina la carrera hay un evento?
Al terminar la competencia se llevará a cabo la premiación junto con la presentación de artista para amenizar esta fiesta deportiva
¿Tengo que comprar una camiseta de carreras?
No te preocupes tu Kit incluye una camiseta marca PUMA.
